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【转载】健身三法  

2016-12-25 10:44:16|  分类: 中医穴位 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自竹叶青《健身三法》

一:打肾操                                                                           

1、身体自然站立,

2、双脚与肩同宽,

3、舌顶上腭提肛,

4、双手自然握拳,

5、左手打右肩胛骨,

6、同时右手打左肾,

7、右手大左肩胛骨,

8、同时左手打右肾。

注:此法要由浅入深的用力,以肾能接受的力度为好。每天坚持200下,可以收到很好的疗效。

二:保健操

1、身体自然站立,

2、双脚自然并拢,

3、双膝自然并拢,

4、双手在背后相握,(左手握右手腕,右手握左手腕都可。)

5、上身保持直立下蹲,(如果上身前倾就没有效果了,下蹲的幅度以自己能接受为好。)

注:穿平底鞋,下蹲时收腹呼气、站起时吸气,幅度要慢。

       此法对腰椎间盘突出和坐骨神经痛有很好的疗效!!!!! 对腰、肾、腰椎、颈椎心肺都有很好的保健作用。    

    (也是女性朋友们很好的健美操,长期坚持能够很好的保持三围和腿部的健美)

三:牙齿操

1、牙齿自然咬合,上下叩齿,每天200下为好。每天大小便时咬牙。

注:此三法本人坚持20年有余,感触良多。有兴趣的朋友可以试试,效果非常不错。       

       坚持!坚持!再坚持!!你会有一个非常好的身体!!!!

 

 

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